Новости сомнологии

ДОСТАТОЧНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА УЛУЧШАЕТ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ ДОЛГОВРЕМЕННОЙ ПАМЯТИ.

Результаты небольшого исследования, проведенного в Швеции и опубликованного в журнале Sleep, указывают на то, что достаточный по продолжительности сон защищает долгосрочную память от воздействия стресса. По мнению авторов исследования, в тех случаях, когда участники спали слишком мало, а затем попадали в стрессовую ситуацию, они показали худшие результаты в последующих тестах на запоминание.

В данном исследовании ученые из Уппсальского университета проводили тесты у молодых взрослых участников мужского пола, которые запоминали расположение 15 пар карт на экране компьютера, после чего им предоставлялась возможность поспать восемь часов в одной сессии четыре часа в другой. На следующее утро участников исследования просили вспомнить расположение как можно большего числа пар карт. Первоначально не было выявлено никаких различий между результатами тестов, что указывало на отсутствие влияния сна в течение половины ночи на результаты участников исследования.

Тем не менее, повторная проверка после воздействия 30-ти минутной стрессовой ситуации на участников исследования – например, шума при попытке вспомнить недавно выученный список слов – показала, что лица, спавшие только полночи, запомнили на 10% пар карт меньше, чем те, кто спали восемь часов и при запоминании в стрессовой ситуации показали столь же эффективные результаты, как и ранее.

«Результаты нашего исследования указывают на то, что восьмичасовой сон, как это рекомендуется многими специалистами, не только способствует запоминанию вновь полученной информации, но и облегчает доступ к долговременной памяти в стрессовых ситуациях, которые могут возникнуть во время работы или на экзаменах», — пояснила руководитель исследования Кристиан Бенедикт.